Главный кардиолог Тульской области Ирина Шестова делится советами для здоровья сердца:
Откажитесь от вредных привычек — курение и алкоголь особенно опасны.
Ешьте с умом: больше рыбы, овощей, фруктов, цельнозернового хлеба, меньше соли, жиров и сладкого. Каждый день примерно по 30% рациона — белки и жиры и 40% — углеводы.
Следите за весом — лишние килограммы перегружают сердце.
Двигайтесь каждый день: прогулка, плавание, велосипед или зарядка хотя бы 10 минут.
Контролируйте давление — при стабильном повышении или частых перепадах обращайтесь к врачу.
Проходите медосмотры — болезнь легче остановить на раннем этапе.
Берегите нервы — меньше стресса, больше хороших эмоций.
Если у вас есть заболевания сердца:
Регулярно наблюдайтесь у врача и выполняйте его рекомендации.
Проходите диспансеризацию и профилактические осмотры.
Правильно питайтесь, высыпайтесь и находите время для отдыха.
Ваше сердце работает для вас без выходных — дарите ему заботу каждый день!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: