Один из главных факторов, определяющих наше здоровье – это питание

Один из главных факторов, определяющих наше здоровье – это питание.

Правильное питание – залог хорошего самочувствия, здорового внешнего вида и крепкого иммунитета. Сбалансированное здоровое питание позволяет получать все необходимые минералы и микроэлементы.

Принципы здорового питания:

1. Питание должно быть разнообразным. Недельный рацион обязательно должен включать мясо, рыбу, фрукты, овощи и крупы.

2. Соотношение Б:Ж:У — белков должно быть 30% от ежедневного рациона, жиров 20%, а углеводов-50%.
​Углеводы необходимы для работы мозга.
​Белок – это материал для роста клеток в организме и правильного метаболизма.
​Жиры также необходимы нашему организму. Они помогают:
​усвоению витаминов из пищи,​поддержанию полноценной работы мозга,
​формированию суставов, мембран и клеток;Хочу такой сайт
​регулированию работы лимфатической, гормональной и других систем организма.

#ЗдоровыйОбразЖизни #ЗдоровоеПитание #Ефремов_СШ1_новости #Ефремов_СШ1 #МКОУСШ1МОЕфремовскиймуниципальныйокруг