Здоровье сердца – залог долголетия️.
Дорогие жители г.Ефремов и районов, с заботой о Вашем сердце, специалисты ГУЗ "ЕРКБ им. А.И. Козлова" призывают: при появлении симптомов (боль в груди, одышка, головокружение) немедленно обратитесь за помощью. ️ – жизненно важный орган, от которого зависит самочувствие и долголетие. Однако современный образ жизни, полный стрессов и неправильного питания, увеличивает нагрузку на сердце и повышает риск сердечно-сосудистых недугов.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете сохранить своё сердце здоровым и прожить долгую, полноценную жизнь:
️Двигайтесь, сердце – мышца, требующая тренировки. Начните с ежедневных прогулок, постепенно увеличивая активность до 30 минут в день.
️Контролируйте здоровье, регулярно проверяйте уровень холестерина, сахара в крови, артериальное давление. Не забывайте о профилактических осмотрах.
️Поддерживайте здоровый вес, правильное питание и физическая активность помогут достичь и сохранить оптимальный вес.
️Питайтесь сбалансированно, ограничьте насыщенные жиры, добавьте больше овощей, фруктов и белка.
️Управляйте стрессом, освойте техники релаксации (медитация/глубокое дыхание).
️Откажитесь от вредных привычек (курение и алкоголь). Постарайтесь бросить или хотя бы сократить их потребление.
Присоединяйтесь к неделе осведомлённости о заболеваниях сердца (9-15 февраля), приуроченная к Международному дню осведомлённости о пороках сердца (14 февраля). Будьте здоровы!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: