Врач-терапевт рассказала, как подготовить иммунитет к весне
Врач-терапевт рассказала, как подготовить иммунитет к весне
Иммунитет – наша природная защита. Однако, долгая и холодная зима, недостаток света, а также хронический недосып, неправильное питание, стресс и вредные привычки ослабляют его.
В преддверии Всемирного дня иммунитета, заведующая поликлиникой №2, врач-терапевт Анастасия Носова делится советами, как укрепить иммунитет весной:
Двигайтесь больше-это улучшает кровообращение, гормональный баланс и настроение. Прогулки на свежем воздухе и спорт вернут бодрость и насытят организм кислородом.
Питайтесь правильно-больше свежих фруктов и овощей. Не забывайте о мясе, яйцах, кисломолочных продуктах, маслах, цельнозерновом хлебе, крупах.
Откажитесь от вредных привычек: Бросьте курить и ограничьте употребление алкоголя.
️Восполните дефицит витамина D: Больше гуляйте на солнце, употребляйте жирную рыбу, яичные желтки, молочные продукты.
Соблюдайте режим и гигиену: контрастный душ поможет взбодриться и закалить организм.
Спите 7-9 часов.
Регулярно мойте руки, проветривайте и проводите влажную уборку.
Своевременная вакцинация – важный шаг, формирующий иммунитет после введения вакцины.
Иногда весенний упадок сил может быть связан с серьезными нарушениями в работе организма. В этом случае требуется консультация квалифицированного специалиста» - пояснила Анастасия Владимировна.
️Будьте здоровы!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: