Порой мы забываем, насколько важен сон для нашего здоровья. Медицинский психолог Ефремовской больницы Ангелина Гаджимурадова рассказала о том, что
многие почему-то уверены, что главное – это гора сделанных дел, и то, что можно жертвовать сном и отдыхом ради работы.
Как медицинский психолог, я каждый день вижу последствия этой опасной иллюзии: тревогу, выгорание, снижение умственных способностей и заболевания на фоне психоэмоционального напряжения".
Специалист призывает соблюдать несколько простых правил
=Спать не менее 8 часов, ложиться и просыпаться в одно и то же время,
= Перед сном принимать расслабляющий теплый душ. Снимет стресс и вызовет сонливость теплая ванна с маслом лаванды/мяты, также проветривать спальную комнату, в пределах 16-24С,
=Ложиться спать в темном помещении до 23 часов, отложите телефон и выключите телевизор.
В Международный день сна лучшее, что вы можете сделать-выспаться . Если было полезно ставь ️ или поделитесь с близкими
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: