В современном мире полном стресса и неблагоприятной экологии, следить за своим здоровьем – это просто необходимость. Вести здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это не мода, а настоящий ключ к укреплению здоровья и долголетию. 70% преждевременных смертей- неинфекционные заболевания. ЗОЖ после 40-50 лет продлевает жизнь на 12-17 лет. Алкоголь сокращает жизнь на 4,7-5,9 лет, курение – на 5,2-5,3 года. Отказ от курения продлевает жизнь на 2,6-3,2 года. Ожирение снижает продолжительность жизни на 2,5 года. Физическая активность снижает смертность: 2,5 часа в неделю – на 19%, 7 часов – на 24%. Длительное сидение повышает риск смертности.
Давайте разберемся, почему так круто придерживаться ЗОЖ и как можно сделать жизнь намного ярче и лучше.
=6 аргументов вести ЗОЖ: улучшение физического здоровья, психологическое благополучие, ️энергия и работоспособность, долголетие, ️социальная активность, улучшается внешний вид
Начните с небольших шагов:
* Добавьте в распорядок дня 15–20 минут физической активности.
* Замените один вредный продукт на полезный (сладкую газировку — на воду с лимоном).
* Ложитесь спать на 30 минут раньше обычного.
* Найдите способ расслабляться после рабочего дня (прогулка, чтение, музыка).
*Постепенно отказывайтесь от вредных привычек, заменяя их полезными.
Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: