Рекламный баннер 990x90px header-top
78.3
91.56
Рекламный баннер 728x90px center-top

7 апреля Всемирный День Здоровья – это не просто праздник, это день, когда каждый должен задуматься, как сберечь то, что подарила нам природа при рождении.

7 апреля Всемирный День Здоровья – это не просто праздник, это день, когда каждый должен задуматься, как сберечь то, что подарила нам природа при рождении.
Здоровье и здоровый образ жизни – это главная ценность в жизни, радостное ощущение своего существования в этом мире.
Приложите ребята, все силы для работы над собой, открывайте интересные возможности здоровой жизни!
Активисты городского совета призывают всех заботиться о своём здоровье и регулярно делать зарядку.
Они предлагают простой комплекс упражнений утренней зарядки, который поможет пробудить организм, улучшить кровообращение, размять мышцы и суставы, а также зарядить энергией на весь день.
Утренняя зарядка помогает улучшить осанку, развить мышечную систему, нормализовать работу органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, а также повысить общий тонус. Комплекс упражнений должен включать движения для всех групп мышц, на гибкость и дыхание.
Пример комплекса упражнений
1. Ходьба на месте (60 секунд). Ноги не должны быть широко расставлены, руки можно опустить или положить на пояс.
2. Наклоны вперёд (6–8 раз). Разведите ноги пошире, руки положите на плечи. На вдохе наклонитесь вперёд и потяните руки в стороны, на выдохе вернитесь в исходное положение.
3. Разведение ног в стороны (8–9 подходов). Встаньте прямо, опустите руки по швам. На вдохе разведите руки в стороны, одновременно отводя одну ногу в сторону (в первом подходе — влево, во втором — вправо).
4. Касание пола (9–10 раз). Поставьте ноги на ширину плеч, руки опустите вдоль туловища. На вдохе наклонитесь вперёд и коснитесь пола руками, на выдохе вернитесь в исходное положение.
5. Касание ног (8–15 раз). Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, руки опустите по швам. Выполняйте наклоны, касаясь правой рукой левой ноги и наоборот, при этом вторая рука отводится в сторону. После каждого наклона возвращайтесь в исходное положение.
6. Подъём рук вверх (до 15 раз). Встаньте, сомкнув ноги, одну руку поднимите вверх и сожмите в кулак, вторую опустите вдоль туловища. Сделайте шаг вперёд, поменяйте положение рук и выполните рывок назад, затем вернитесь в исходное положение.
7. Повороты туловища (до 15 раз). Встаньте, сомкнув ноги, руки положите на пояс. Выполняйте развороты в разные стороны, сохраняя ноги в исходном положении.
8. Прыжки на месте (до 15 раз). Поставьте руки на талию, ноги сомкните. Выполните три прыжка на месте, затем на счёт «четыре» — прыжок с поворотом на 180 или 360 градусов. Повторите в другую сторону.
9. Ходьба с поворотами (8–10 раз). Встаньте прямо, руки положите на пояс. При выпаде правой ногой поворачивайте корпус вправо, при выпаде левой — влево. После каждого выпада возвращайтесь в исходное положение.
10. Расслабление (5 раз). Расставьте ноги в стороны, руки опустите по швам. На вдохе потяните руки вверх, вытяните носки, на выдохе наклонитесь вперёд, опустив туловище и руки.
#Укрепляйздоровье,
#ДвижениеПервых,#НавигаторыДетства#Росдетцентр,
#Ефремов
0

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы