С 24 по 30 августа в Тульской области проходит неделя популяризации активных видов спорта.

С 24 по 30 августа в Тульской области проходит неделя популяризации активных видов спорта.
Активные виды спорта помогают продлевать жизнь и повышают её качество:
• Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови.
• Улучшает когнитивные способности и психоэмоциональное состояние.
Основные рекомендации ВОЗ:
Минимум 150–300 минут умеренной или минимум 75–150 минут интенсивной физической активности (или их комбинация) в течение недели.
Для получения дополнительных преимуществ увеличьте время до более 300 минут умеренной или более 150 минут интенсивной активности.
Простые шаги для начала:
➤ Начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом.
➤ Старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы каждые 30–40 минут.
➤ Добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю.
➤ Найдите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание.
➤ Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.

Присоединяйтесь к движению за активное долголетие! #СпортНормаЖизни #

#Ефремов_школа10_новости #Ефремов_школа10
#МКОУСШ10МОЕфремовскиймуниципальныйокруг