Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
7 привычек, которые помогут беречь ментальное здоровье
7 привычек, которые помогут беречь ментальное здоровье
С 5 по 11 октября — Неделя сохранения психического здоровья. Вместе с клиническим психологом ТОКПБ № 1 им. Н. П. Каменева Юлией Курачиновой собрали простые, но рабочие привычки для душевного равновесия.
️Находите баланс между делами и отдыхом. Режим, хороший сон и время на восстановление — база для эмоциональной устойчивости.
️Двигайтесь каждый день. Даже небольшая регулярная активность заметно улучшает настроение и помогает справляться со стрессом.
️Следите за питанием и пейте воду. То, что вы едите и пьёте, напрямую влияет на энергию, концентрацию и эмоции.
️Минимизируйте вредные привычки. Алкоголь и курение могут усиливать тревожность и ухудшать сон — а значит, снижать стрессоустойчивость.
️Освойте техники расслабления. Дыхание, медитация, йога — это реальная поддержка нервной системы и профилактика выгорания.
️ Ограничивайте поток информации, устраивайте цифровые паузы — это заметно улучшает самочувствие.
️Не забывайте про близких. Регулярное общение и ощущение поддержки — один из самых сильных факторов ментального благополучия.
Если чувствуете, что справляться сложно, — не оставайтесь с этим один на один. В Тульской области работают кабинеты психологической помощи: бесплатно и анонимно. Контакты — по ссылке: https://clck.ru/3FUBPd
С 5 по 11 октября — Неделя сохранения психического здоровья. Вместе с клиническим психологом ТОКПБ № 1 им. Н. П. Каменева Юлией Курачиновой собрали простые, но рабочие привычки для душевного равновесия.
️Находите баланс между делами и отдыхом. Режим, хороший сон и время на восстановление — база для эмоциональной устойчивости.
️Двигайтесь каждый день. Даже небольшая регулярная активность заметно улучшает настроение и помогает справляться со стрессом.
️Следите за питанием и пейте воду. То, что вы едите и пьёте, напрямую влияет на энергию, концентрацию и эмоции.
️Минимизируйте вредные привычки. Алкоголь и курение могут усиливать тревожность и ухудшать сон — а значит, снижать стрессоустойчивость.
️Освойте техники расслабления. Дыхание, медитация, йога — это реальная поддержка нервной системы и профилактика выгорания.
️ Ограничивайте поток информации, устраивайте цифровые паузы — это заметно улучшает самочувствие.
️Не забывайте про близких. Регулярное общение и ощущение поддержки — один из самых сильных факторов ментального благополучия.
Если чувствуете, что справляться сложно, — не оставайтесь с этим один на один. В Тульской области работают кабинеты психологической помощи: бесплатно и анонимно. Контакты — по ссылке: https://clck.ru/3FUBPd
4
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Разработка -
