
Прогулки на свежем воздухе в зимний период поднимают настроение и полезны для физического здоровья и иммунитета человека. Прогулки в зимнюю пору отлично укрепляют сердце и легкие, помогая при этом контролировать вес и снижать риск диабета. Вместе с тем, зимний воздух более полезен, поскольку из-за отрицательных температур микробов и пыли в нем меньше. Особенно актуально это для людей с аллергией.
Один из самых популярных видов спорта - это лыжи. Важнейшим его преимуществом является доступность.
Ходьба на лыжах укрепляет организм, развивает выносливость, силу и ловкость. Людям любого возраста лыжный спорт обеспечивает бодрость и жизнерадостность, восстанавливает хороший сон и аппетит.
Освоить технику хождения на лыжах можно самостоятельно, причём практически в любом возрасте. При этом необязательно заниматься профессионально и даже прибегать к помощи тренеров и инструкторов.
При занятиях на беговых лыжах задействованы не только мышцы ног. Активное участие в тренировке принимают также мышцы спины и рук. Это отличный способ значительно укрепить мышечный скелет всего организма.
Для детей лыжные прогулки особенно полезны: правильно формируется дыхание, развивается вестибулярный аппарат, повышается выносливость, работоспособность и тонус организма, разрабатывается координация и ловкость, ребенок учится держать равновесие, укрепляются суставы и связки. Дети растут уверенными в себе, формируют соревновательный дух, учатся правильно справляться с поражениями и ставить новые цели. Пребывание на свежем воздухе дарит большое количество сил и энергии, что полезно для школьников, которые проводят много времени в закрытых помещениях, так как физическая активность на свежем воздухе улучшает работу мозга, насыщая его кислородом.
Как любая физическая нагрузка, лыжный спорт имеет противопоказания. При серьёзных проблемах с позвоночником или заболеваниях сердечно-сосудистой системы необходима консультация с врачом перед началом занятий. Занятия на беговых лыжах относятся к кардиотренировкам. Это значит, что они не только помогают повысить выносливость, то также способствуют укреплению сердечной мышцы и улучшению кровообрашения.
Главный специалист-экперт Ефремовского территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Тульской области Теренина Светлана Анатольевна
Оставить сообщение: