Питание ребенка должно быть регулярным и полноценным!

Питание ребенка должно быть регулярным и полноценным!

Это надежная профилактика ожирения, болезней сердечно-сосудистой системы и органов пищеварения.

Разбираем наиболее распространенные ошибки в организации питания школьника:

Отказ от завтрака.

Отсутствие полноценного завтрака недопустимо для школьника. Зачастую дети мотивируют свой отказ от завтрака отсутствием аппетита. Но отсутствие аппетита утром возможно только при нарушении режима дня или питания. Например, ужин был поздним или излишне плотным и калорийным или ребенок поздно лег спать.

“ Питание преимущественно полуфабрикатами.

Такие блюда перенасыщены солью, животными жирами, ароматизаторами, что не может считаться полезным не только для детей, но и для взрослых. Использование полуфабрикатов допустимо эпизодически, но основой домашнего питания должна быть свежеприготовленная пища.

₊ Высокоуглеводные перекусы.

Шоколад, вафли, печенье, картофельные чипсы, соленые орешки являются привлекательными для детей в силу насыщенного вкуса. Важно не только информировать ребенка о принципах здорового питания, но и показать ему здоровую альтернативу вредным снекам, например, сухофрукты, орехи.

Недостаточное употребление овощей и фруктов.

Важно ежедневно употреблять не менее 300 г. фруктов и 400 г. овощей для обеспечения организма достаточным количеством растительной клетчатки и витаминов.

🤎 Употребление кофеинсодержащих энергетических напитков.

Сочетание сладкой газированной воды и кофеина губительно воздействует на слизистую оболочку желудка, вызывая развитие эрозивных изменений, что может привести к гастриту и язвенной болезни.

Источник: Здоровое питание РФ