
По статистике, сладкую газировку время от времени пьют более 75% россиян. Этот напиток любит практически каждый ребенок, который его хотя бы раз попробовал, да и взрослые, бывает, предпочитают банку газировки обычной питьевой воде. При этом частое употребление сладкого газированного напитка несет в себе ряд последствий для здоровья.
Газировка это сахар и много калорий
Сладкие напитки могут содержать 6-12 чайных ложек сахара на 100 мл. В одной ложке 5 г сахара. Потребление добавленного сахара не должно превышать 10% от калорийности суточного рациона.
Порог безопасности потребления сахара составляет от 6 до 9 чайных ложек (25-38 г) добавленного сахара в день. Детям до 3 лет лучше не добавлять его в еду вообще, детям 3-10 лет рекомендуется не более 3 чайных ложек в день, 10-18 лет не более 6.
Последствия избыточного потребления сахара:
Кариес. После глотка сладкой газировки, остатки сахара задерживаются на зубах и между ними, что может способствовать разрушению эмали и развитию кариеса. Употребление газированных напитков через соломинку может помочь замедлить появление кариеса.
Увеличение веса. В основном отложение жира вызвано избыточным потреблением энергии при недостаточном ее расходовании. Избыточное потребление сахара в молодом возрасте связано с появлением более высокого индекса массы тела (ИМТ) в более старшем возрасте. Доказано, что люди, которые пьют подслащенные напитки постоянно, набирают больше веса, чем те, кто этого не делает.
Проблемы с сердцем. Газировка косвенно приводят к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые газированные напитки помимо сахара содержат кофеин. Он влияет на нервную систему и вызывает напряжение и бессонницу, также может стать причиной учащенного сердцебиения. В результате возникает чрезмерная нагрузка на сердце.
Увеличение риска развития сахарного диабета 2 типа. Избыток сахара может вызвать резистентность к инсулину. Инсулин гормон, который регулирует уровень глюкозы в крови. Чем больше сахара поступает в организм, тем активнее работает поджелудочная железа, чтобы производить еще больше инсулина, уровень гормона в крови резко возрастает. Такое состояние называется резистентность к инсулину.
Инсулинорезистентность является одной из основных причин метаболического синдрома комплекса патологических состояний, ступенек на пути к диабету 2 типа и сердечным заболеваниям.
Подслащенные напитки могут быть основной диетической причиной диабета 2 типа. Употребление одной банки сладкой газировки в день врачи связывают с повышенным риском развития диабета 2 типа. Кстати, диетическая газировка оказывает более разрушительное воздействие на зубную эмаль, чем обычная, потому что содержит лимонную кислоту, которая связывает кальций, что делает эмаль более хрупкой.
Очевидно, что не стоит увлекаться сладкой газировкой, ее нужно употреблять умеренно, а еще лучше отдать предпочтение более полезным напиткам.
Заместитель начальника Ефремовского территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Тульской области Илюхина Светлана Юрьевна
Оставить сообщение: