
Продолжается Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.

Физическая активность – одна из главных составляющих здорового образа жизни. Малоподвижный образ жизни – это четвертый по значимости фактор риска смерти во всем мире. Если человек проводит более шести часов в течение дня в положении сидя или лежа, у него выше вероятность развития сахарного диабета второго типа и таких сердечно-сосудистых катастроф, как инфаркт миокарда и инсульт.

Люди ведут малоподвижный, сидячий образ жизни, из-за чего у них развивается гиподинамия – снижение двигательной активности и силы мышц. Сегодня физическая нагрузка – обязательное условие здорового образа жизни, особенно для жителей города.

Медицинские сотрудники напоминают, что физическая активность полезна для укрепления здоровья. Особенно полезны аэробные физические упражнения, которые затрагивают большие мышечные группы, сопровождаются усилением обмена веществ, повышают поглощение кислорода и снабжение им тканей и органов человека.
В чем польза физических нагрузок:

-растут мышцы;

-укрепляются кости;

-улучшается кровообращение тканей;

-становятся более эластичными связки, сухожилия;

-улучшается подвижность суставов (увеличивается амплитуда движений);

-улучшается метаболизм в хрящевой ткани.
Кроме того, у человека повышается физическая трудоспособность в целом, сила, выносливость, скорость, координация и т.д. Таким образом, под влиянием нагрузок костно-мышечная система развивается, а любое развитие – это полезно, а не вредно.

Кроме того, физическая активность улучшает качество сна, повышает уровень энергии, помогает контролировать вес, укрепляет кости и мышцы, улучшает иммунную систему и повышает общую продолжительность жизни.

Таким образом, регулярная физическая активность является необходимой частью здорового образа жизни и помогает поддерживать хорошее физическое и психическое здоровье.

Напоминаем, перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания.
Оставить сообщение: