Рекламный баннер 990x90px ban1
78.5
89.31

Специалисты проекта Образ жизни рассказывают, как не допустить ухудшения зрения, особенно если вы уже замечаете первые тревожные признаки: расплывчатую картинку по вечерам, усталость.

🟪 Специалисты проекта Образ жизни рассказывают, как не допустить ухудшения зрения, особенно если вы уже замечаете первые тревожные признаки: расплывчатую картинку по вечерам, усталость, сухость и жжение глаз после работы за компьютером.

Отдыхайте

Во время чтения, просмотра телевизора, работы за компьютером не забывайте каждые 20 минут прерываться, чтобы посмотреть вдаль в течение 20–30 секунд.

Защищайте глаза от излучения

В солнечную погоду носите очки с высоким фактором защиты от ультрафиолета — обозначается как UV-400. Если пользуетесь линзами, отдавайте предпочтение моделям с УФ-фильтром.

Во время работы за монитором надевайте компьютерные очки.

Питайтесь правильно

Старайтесь избегать фастфуда, копчёностей и сладостей.

Добавьте в рацион продукты, богатые витаминами А, B, С, Е — фрукты, овощи, зелень, рыбу, яйца, орехи, бобовые.

Пейте больше чистой негазированной воды, чтобы поддерживать водный баланс в организме.

Соблюдайте режим

Регулярный дефицит сна ухудшает состояние зрительного нерва, что приводит к снижению качества зрения.

Делайте гимнастику

Существуют короткие комплексы упражнений для глаз, которые можно выполнять прямо на рабочем месте, например:

- сильно зажмурьтесь, а затем откройте глаза, повторите 4–5 раз;

- активно поморгайте в течение 10 секунд;

- посмотрите прямо перед собой, затем — на кончик носа, повторите 4–5 раз;

- держите голову прямо и «нарисуйте» глазами 4–5 кругов по часовой стрелке, а затем — против;

- поочерёдно смотрите вдаль и на какой-нибудь предмет перед собой, повторите 4–5 раз;

- посидите пару минут с закрытыми глазами.

Откажитесь от курения

Курение повышает риск развития катаракты, дегенеративных изменений зрительного нерва и макулодистрофии — повреждения центральной области сетчатки глаза.

Соблюдайте гигиену

Не прикасайтесь к глазам пальцами (и чем бы то ни было).

Проверяйте зрение

Проходите ежегодный осмотр у офтальмолога, чтобы вовремя обнаружить проблему и начать лечение. Сделать это можно бесплатно по ОМС.

https://vk.com/lifestylerf?w=wall-193013221_884829

75033

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы