Рекламный баннер 990x90px ban1
81.01
95.34

Зимняя физкультура. Информация Роспотребнадзора

Физическая активность необходима в любом возрасте. Зима - это не причина, чтобы откладывать занятия спортом на свежем воздухе до весны. Организм получает приток свежего воздуха, насыщенного кислородом, в результате ускоряется процесс жиросжигания. Зимняя физкультура положительно влияет на обмен веществ, способствует повышению аппетита, усвояемости питательных веществ, и естественно, оказывает закаливающий эффект.

Но всё-таки, у спортивных занятий на открытых площадках, особенно зимой, есть свои нюансы. Например, нужно правильно одеваться, чтобы не было жарко, но в то же время, чтобы не замерзнуть. Одежда не должна сковывать движения, обувь нужно выбрать устойчивую и противоскользящую обувь.

При беге, игре в футбол и хоккей организм закаляется. Регулярные занятия спортом зимой даже могут избавить от простуд. Выбирайте тренировки по вашему вкусу и физическому состоянию прыжки на месте с поднятием рук, прыжки с попеременным отведением одной ноги в стороны, различные приседания, махи руками и ногами.

Если вы не можете по каким-либо причинам заниматься активной зимней физкультурой, попробуйте Активные движения руками и ногами стоя на месте на свежем воздухе, пешую прогулку - прекрасный вид физической активности. Совсем не обязательно уходить далеко от дома, можно выбрать удобный короткий маршрут и повторить его несколько раз. Скандинавская ходьба - ходьба с двумя палками, ещё один эффективный вид физической активности.

Важно оставаться активными зимой, ведь, кроме всего прочего, это позволит снизить тревожность и предотвратить сезонную депрессию, связанную с коротким световым днём.

Двигайтесь для здоровья и хорошего настроения!

75029

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы